【書評＆要約まとめ】「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません│長沼睦雄

そんな悩みに『「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません』はお答えしています。

 

※HSPを知らない方は、こちらの記事を読んでいただくと本記事が読みやすくなるので、合わせて読んでみてください。

HSPとは？ 「まわりの人が気にしないささいなことが気になる・・・」 「相手の気持ちもちょっとした違和感もすごく感じてしまう・・・」 ...

 

 

上記の内容から

本書を読むことで、これまでの敏感だからつらいと思っていた経験が反転し、自分らしい人生を生きることができるようになります。

 

こういった人に本書はおすすめです。

 

 

それではいきましょう。

 

『「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません』について

著者：長沼睦雄さん

Amazonより引用

 

また長沼先生は20年以上の臨床経験から信頼と実績のある精神科医でありながら、HSPについても研究をされているので、本書以外にも様々なHSPに関する書籍を出版されています。

 

長沼先生の著書一覧はこちらから確認できます。

⇒長沼 睦雄: 本 – Amazon.co.jpへ移動

 

本書の特徴

特徴は主に3つあります。

 

特徴①：敏感さからくる不安の正体がわかる

 

結論から言ってしまうと、

「敏感さからくる不安の正体」は本書のタイトルの通り「HSP」のことです。

 

そして第1章では

 

このような内容を11項目から解説してくれています。

 

「けど自分は本当にHSPなのかよくわからない・・・」

 

そういった人には

「HSPセルフチェックリスト」

という20個の簡単な質問に答えるチェック表があるので、自分がHSPの可能性があるかどうか確認することができます。

 

特徴②：30の場面から不安解消のヒントが見つかる

 

第2章では、HSPの人が実際の生活で起こる不安の解消法について30の場面から紹介してくれています。

 

 

このように具体的な人や場面が設定されているので、自分自身と重なる場面があれば照らし合わせながら、不安の解消法が見つけられることができます。

 

特徴③：敏感なまま自分らしく生きる知識が吸収できる

 

残りの第3章～第4章では、これまでの学びを踏まえてHSPの人がどうすれば、不安から解放されありのままの自分で生きられるのかその具体的な実践方法を知ることができます。

 

 

上記の中には、

「心構えに関すること」

「食生活に関すること」

「運動に関すること」

このようにメンタル面だけでなく、食事や運動といった様々なアプローチから敏感なまま自分らしく生きる知識が吸収できるようになっています。

 

『「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません』の学びポイント3選

 

学びポイント①：HSPにありがちな「心のクセ」を知る

 

人は4つの特徴的な「心のクセ」があり、それは時と状況に応じて使い分けていると本書では言っています。

 

 

上記からそれぞれの「心のクセ」によって、同じ現実でも見えるものが異なってきます。

 

また、「心のクセ」とHSP気質が合わさると、HSPの人には10の思考パターンに分けられることが本書では説明されているので、自分自身に当てはまるものは参考にして改善していきましょう。

 

 

そして、上記の「心のクセ」と「思考パターン」を知ることができれば、自分自身の捉え方のゆがみを修正するきっかけにもなるので、一度見つめ直す機会を作ってみてください。

 

そうすれば、自分から見える世界が一気に明るく変化していくはずです。

 

 

学びポイント②：「今、ここ」に意識を集中する技術を身につける

 

人の悩みや苦しみは、過去や未来に意識が飛び、「今、ここ」の感情や感覚を味わえていないことから生じると本書では言っています。

 

そこで、今に意識を集中する必要があり、人の脳には、情報を意識化するための3つの方法があると言っています。

 

 

具体的な方法としては

 

こういったいテクニックを使っていくことで、マイナスの記憶や感情の爆発、抑圧や解離を防いでくれる「心の安定化技法」になるので、できそうことから1つでも実践してみましょう。

 

 

学びポイント③：引き寄せの法則

 

「引き寄せの法則」とは

「夢や願望はできるだけ具体的に願うことで引き寄せられて叶う」

このように、ポジティブなイメージで使われることが多いです。

 

上記のポジティブなイメージは間違ってはいませんが、「引き寄せの法則」の本質は、

ことであると本書では言っています。

 

つまり、引き寄せたいものがあるときは、まずは自分の本音を自覚しておく必要があります。

 

もう少し具体的に言うと、

「こうしてみたいな」

このような思いが本質にあると、そういうものを実際に引き寄せていきます。

 

本書の著者である長沼先生は

「HSPのことを1人でも多くの人にわかってほしい」

こういった気持ちを根本に強く持たれているそうです。

そしてそれが

などの成果として表れているそうです。

 

なので、HSPの人がありままの自分で幸せに生きるためには、こういった根底にある前向きな思いを軸に、自分らしい夢や目標をこれから見つけていくといいかもしれないですね。

 

『「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません』のまとめ

『「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません』のポイントについてここで、再度まとめておきます。

 

本書では他にも、ここでは紹介しきれなかった内容がたくさん説明されているので、気になった方はぜひ読んでみてください。

 

 

今回は以上です。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。