【書評＆要約まとめ】その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません｜時田ひさ子

そんな悩みに『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』はお答えしています。

 

※HSPを知らない方は、以下の記事を読んでいただくと本記事が読みやすくなるので、合わせて読んでみてください。

HSPとは？ 「まわりの人が気にしないささいなことが気になる・・・」 「相手の気持ちもちょっとした違和感もすごく感じてしまう・・・」 ...

 

 

上記の内容から

本書を読むことで「かくれ繊細さん（=※HSS型HSP）」について理解し、その生きづらさを克服する方法を知ることができます。

※HSS型HSPについては、本記事の特徴①のところで説明します。

 

こういった人に本書はおすすめです。

 

それではいきましょう。

 

『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』について

著書：時田ひさ子さん

HSP／HSS LABOより引用

 

また、著者の時田さんは日本で初めてHSS型HSPに特化した心理カウンセラーであり、個人カウンセリングやメルマガ配信、講座開講など多岐にわたった活動を行っています。

※時田ひさ子さんの詳しい活動内容は以下のリンクから確認できます。

⇒HSP／HSS LABOへ移動

 

本書の特徴

特徴は主に2つあります。

 

特徴①：HSS型HSPに特化した内容になっている

本書の最大の特徴と言ってもいいのが、※HSS型HSPのみに限定した内容になっていることです。※HSS（High Sensation Seeking　ハイ・センセーション・シーキング）

HSS型HSPのことを本書では「かくれ繊細さん」と言っていますが、これは簡単に言うと「活発で繊細な人」のことを言います。

具体的には以下の2つの特性を持っていると言われています。

上記のようには一見すると相反しそうなこの2つの特性を同時に持ち合わせているとHSS型HSPの可能性が高いです。

 

なので、「いろんな情報や刺激が欲しくてたくさん行動するのに、繊細なためすぐ傷ついて疲れてしまう」という、どうしてもそのギャップに生きづらさを感じてしまう傾向があります。

こんな感じでHSS型HSPについて簡単に説明をしましたが、本書を読むとさらに様々な視点から広く深く学ぶことができます。

 

特徴②：「かくれ繊細さん」としての生き方が網羅的に学べる

本書では「かくれ繊細さん（＝HSS型HSP）」について詳しく知ることはもちろんできますが、それだけでなくかくれ繊細さんとしての生き方についても知ることができます。

これは例としてほんの一部紹介しただけですが、仕事や人間関係から結婚のようなプライベートな内容まで、幅広い場面での生き方について学ぶことができます。

むしろ本書では上記のように生き方について書かれている割合の方が多いので、かくれ繊細さんであればすぐに実践したくなるような内容ばかりです。

 

また、本書の後半には著者がHSS型HSP専門心理カウンセラーとしてサポートした「幸せを手にしたかくれ繊細さん」たちが4人の簡単なストーリーで紹介されています。

このように上記4人の成功体験から本書の内容により説得力があることを実感できます。

 

『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』の学びポイント3選

学びポイント①：かくれ繊細さんはお金の不安が常にある

 

「お金、大丈夫かな。なくならないかな・・・」

かくれ繊細さんは決して貧乏でもなくても、常にお金にひやひや、ドキドキしています。

なぜなら、感じる力や深く考える力が強いため不安を抱えやすいからです。

つまり、お金が全然ない最悪の状態などを想像してメンタルが安定しなくてなってしまうのです。

そこから発展して、お金がないと認識するだけで自分への信頼感や安心感もなくなり自己肯定感を下げてしまう状態になりさらに悪い方向へ向かってしまいます。

 

ではどうれすれば「お金がなくなってしまうのではないかという不安」を解消できるのでしょうか？

本書では

ある程度使っても大丈夫と思える以上の稼ぎを得ることが重要

と言っています。

 

ただこれだとざっくりしていますし、「ある程度使っても大丈夫と思える以上の稼ぎ」は人それぞれ生活環境などで変わってくると思います。

具体的な金額ではないですが、「こういった条件で働けるとお金の不安を解消し自己肯定感を上げることができる」というのを本書の内容からまとめたので参考にしてみてください。

 

学びポイント②：「かくれ繊細さんマウンター」の存在

 

人間関係の中には「かくれ繊細さんマウンター」というマウント（自分が相手より優位に立っているとアピールする）をとってくる厄介な人が存在します。

「かくれ繊細さんマウンター」とは以下のような人のことです。

いい人そうに見えて実は腹黒い感じの人ですよね・・・。

なぜ「かくれ繊細さんマウンター」はこのようなマウンティングをかくれ繊細さんに対してしてしまうのでしょうか？

かくれ繊細さんは優しくて他人を批判しないということが自然にでき、周囲からとても感じの良い人と思われています。

つまり、良好な人間関係を構築するのがとても上手で人望もあり常に慕われている存在です。

 

しかし、そういった人（かくれ繊細さん）のことをかくれ繊細さんマウンターは良くは思いません。

理由は、「かくれ繊細さんマウンター」は自分が上に立つことや、人を支配することが目的にあるため、かくれ繊細さんのような自然と人から支持される存在は目障りに感じるからです。

結果、かくれ繊細さんをターゲットにしてマウンティング攻撃をしてくるのです。

 

では、こういったかくれ繊細さんマウンターから逃れるにはどうしたらいいでしょうか？

本書では、最も有効な方法を1つ紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

方法はとてもシンプルなのですぐに実践できるはずです。

 

学びポイント③：恋愛で本音を言う練習をする

 

人に本音を伝えるのが苦手なかくれ繊細さんは、恋愛の中で「本当はどうしたいのか」を伝えるのが有効と本書では言っています。

 

なぜなら、恋人であれば親密な関係になりたい気持ちがあるので、自分の本音を伝える絶好のチャンスになるからです。

なので、親密で仲の良い恋人なるためには「自分をわかってもらう」必要があります。

 

しかし、かくれ繊細さんには「好奇心旺盛」な特性を持っているので「少し変わってるじゃないか？」と自分のことを思い、本当の自分を伝えるには勇気がいります。

 

例えば、以下に恋人へ自分の本音を伝えにくいと当てはまるものはあるでしょうか？

全てを言う必要はないかもしれませんが、上記の中で言いにくいことはあるはずです。

ただ、本心を伝えた先には、恋人との良好な関係につながると思って、少しずつ伝える練習していきましょう。

 

そして、恋人に本心を伝えることができるようになれば、職場の人や友人といった別の人間関係でも発展させていけるようになるはずなので、さらに自分の生きやすさにもつながっていくはずです。

 

 

『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』のまとめ

『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』のポイントについてここで、再度まとめておきます。

 

本書では他にも、ここでは紹介しきれなかった内容がたくさん説明されているので、気になった方はぜひ読んでみてください。

 

 

今回は以上です。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。