【書評＆要約まとめ】敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント｜イルセ・サン

そんな悩みに『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』はお答えしています。

 

※HSPを知らない方は、こちらの記事を読んでいただくと本記事が読みやすくなるので、合わせて読んでみてください。

HSPとは？ 「まわりの人が気にしないささいなことが気になる・・・」 「相手の気持ちもちょっとした違和感もすごく感じてしまう・・・」 ...

上記の内容から

敏感な人や内向的な人が自分らしさを大切にしてラクに生きる方法を知ることができます。

 

こういった人に本書はおすすめです。

 

それではいきましょう。

 

『鈍感な世界に生きる敏感な人』について

著者：イルセ・サンさん

Reiko Hidani HPより引用

YouTubeにイルセ・サンさんの動画がありました。

字幕ですが、見ているとイルセ・サンさんの温かい人柄が伝わってきます。

また、イルセ・サンさんは多くの国でベストセラーになった著書『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』が有名です。

過去に書評記事を書いたので、よければ合わせて読んでみてください。

 

 

本書の特徴

特徴は主に3つあります。

 

①2つの診断テストを受けられる（1．敏感度診断テスト／2．内向度・外向度診断テスト）

本書の最初には2つの診断テストを受けることができ、自分の敏感さと内高度合いを確認することができます。

 

②HSPだけでなく「内向性」にも触れられている

HSPと内向的な人には共通点が多いです。

ただ、HSPだからと言って内向的であるとは言い切れません。

実際に「敏感度診断テスト」と「内向度・外向度診断テスト」を受けると、「敏感さは高くても内向度は低い」ということは十分にあり得ます。

またその反対も然りです。

しかし、本書ではどちらの要素も含んで、説明がされているので、「敏感だけど内向的ではない人」や「内向的だけどそれほど敏感ではない人」にも十分参考になります。

 

③敏感さや内向性を活かした「ラクに生きるヒント」が6つ具体的に提案されている

本書では診断テストで自分の敏感さや内向性を確認し、そして特徴について知ったあとは、それをどう活かせばラクに生きられるのか、6つの視点からかなり詳細に説明がされています。

このように6つのヒントだけでなく、実際の方法までかなり細かくアドバイスがされているので、とてもイメージがしやすくなります。

 

『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』の学びポイント3選

学びポイント①：ニュースをチェックしすぎない

 

普段からニュースを見て世の中の流れを知る人は多いと思います。

これはとてもすばらしい習慣ですが、メディアは争いごとや事件などを好んで取り上げることが多いので、特にHSPの人は過度な刺激を受けて日ごろからストレスや不安にさらされてしまします。

そういったときは、ニュースを確認するのをやめるのではなく、あまりチェックしすぎないようにすることが大切と言っています。

 

朝起きてすぐにテレビのニュースをチェックする人も多いと思いますが、問題や事件などネガティブな内容を知ってしまうと、そのあとの仕事にも気持ちが引きずられてしまうかもしれないですしね。

あまりにひどいニュースだと、数日もの間ネガティブな感情が残ってしまう可能性もあります。

 

具体的な対策としては以下のような行動をとるとおすすめと本書では言っているので、ぜひ実践してみましょう。

 

学びポイント②：他人の目を気にしない

 

あなたは日ごろから自分に正直な選択をすることができていますか？

おそらくHSPの人であれば、感じる力が強いので周りの目を気にする人は多いと思います。

 

例えば以下のような行動をしてしまうことがよくあると思います。

 

本書では、このように他人軸で物事を考えるのではなく自分の心の声に従って動くことが重要であると言っています。

 

では、どうすれば他人の目を気にせず、自分の心の声に従って動くことができるでしょうか？

本書では、選択や決断をくだすとき、以下のような言葉を自分に問いかけると、本音が見えてくるとおすすめしているので、ぜひ実践してみましょう。

 

学びポイント③：否定的な言葉で自分にレッテルを貼らない

 

ある研究によると、HSPに該当する人は5人に1人。

また、内向的な人は3人に1人が該当すると言われています。

相対的に見るとこれらの人は少数派の人間になります。

HSPや内向的な人はこのように少数派であることから否定的な言葉を投げかけられることがあり、自分自身によくないレッテル貼ってしまっていると本書では言っています。

しかし、そのよくないレッテルは思い込みの可能性が高いので修正する必要があります。

本書で挙げられている例を一部紹介するので、参考にしてみてください。

 

どうしても多数派の考えが「正しい」とされがちなのが世の中なので、自分にマイナスイメージを抱いてしまうときは、上記のように修正することは大切です。

 

『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』のまとめ

『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』のポイントについてここで、再度まとめておきます

 

本書では他にも、ここでは紹介しきれなかった内容がたくさん説明されているので、気になった方はぜひ読んでみてください。

 

 

今回は以上です。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。